nie wiem

Miesiąc masy i miesiąc redukcji ? W przypadku naturala to nie ma sensu. Zrobisz mały krok w przód po czym krok w tył. Jak to w tył? Chcesz powiedzieć, że jak wskoczysz na miesiąc redukcji to polecą Ci jakieś mięśnie? Jacek bierze spore ilości środków wspomagających, na których można budować mięśnie i tracić tłuszcz jednocześnie (prowadziłem kilka [...]

Akurat picie dużych ilości mleka to dobry patent:) Pudzian u Wojewódzkiego mówił że żeby zrobić mase to pić mleko do oporu.A jeżeli chodzi o forme ojca to z perspektywy wspomnień itp to zawsze inaczej wygląda, mój wujek też niby był wielce napakowany,ogromny i miał "klate jak talerze na zupe" ale jakoś ja teraz jestem od niego dużo [...]

Pudzian u Wojewódzkiego mówił że żeby zrobić mase to pić mleko do oporu. aaa to w końcu wiem czemu Pudzian zawdzieczal swoja mase i sile ale mleko jest ok, ale ja nie toleruje

żywienie to wiem już sobie plan zrobiłęm ale ten trening nie garniam go możesz mi rozpisać go?

nie musisz mi tego tlumaczyć, ja to doskonale wiem. sam robie to przy zastrzykach w uda, czyli stosunkowo rzadko. cięzko jest samemu zaciągnąć jedną ręką tłoczek insulinowej strzykawki w dupie

"Ziki, pytałem o to kilka dni temu, ale nikt nie potrafił mi odpowiedzieć. Rok temu była wielka kłótnia z Cyberem nt Advantage, którą Cyber wprowadzał wtedy na nasz rynek. Podobno to była nowa firma o dużej renomie. I po roku została wchłonięta przez inną a teraz polepszają jakość m.in. na polski rynek? To znaczy że wtedy mieli gorszą jakość [...]

zależy kto czego oczekuje. Ja z pasków jestem w pełni zadowolona( zarówno efektem jak i ceną) . Wiem także , że niektórzy co 2-3 miesiące muszą powtarzać zabieg z paskami. Jeżeli komuś to nie przeszkadza oraz działają one w ogóle w jego przypadku ( znam osoby u których efekt był bardzo mizerny) to jak najbardziej. Lecz jeżeli ktoś ma pieniądze i [...]

Wiem ;) mimo wszystko nie żałuje ;))

Niewiele niestety wynika z tego co piszesz. Wiemy jedynie to, że z niejasnych przyczyn nie trzymasz się założeń diety ułożonej przez Twojego trenera i prawdopodobnie stosujesz głodówkę. Jak więc sam zauważyłeś robisz źle, a skoro coś robimy źle, to należy z tego wyjść. Sugeruję od razu wejść na zerowy bilans kaloryczny. Czas jaki na nim będziesz w [...]

ćwicze 1,5 roku na prawdę. Wiem, że nie ma efektów dlatego założyłem ten topic. A przerwy między ćwiczeniami to robie ok minute. Czasami mniej, raczej nie więcej

Kolano jest dużo poważniejsze zdecydowanie , ale kostkę jeśli były całkiem zerwane więzadła dobrze by było skonsultować z lekarzem sportowym jeszcze. Jeśli byłeś na rehabilitacji i kostka nie sprawia Ci problemów, to raczej z rekreacją nie powinno być problemów, a może nawet ze sportem.Ale na pewno powinieneś nosić stabilizator bo urazy kostki [...]

Właśnie byłem bardzo zdziwniony ale nie byłem zdenerwowany. Może dlatego że waga była o 8 a ja walczyłem około godziny 16 i już poprostu emocje zdążyły ze mnie zejść. W ostatniej chwili zostałem wyczytany, więc szybko się rozgrzałem i nie miałem nawet czasu się denerwować. Po 2 minucie walki już było coraz cieżej. Byłem wolny, nie miałem siły [...]

dawid jo mom simsona sr50 nie jest to co prawda motor tylko motorower ale nie lubie pisac motorower motor sie szybciej pisze i lepij brzmi a tak apropo to se nie polatamy bo ja mieszkam w bytomiu a do ciebie mam lekko ze 150km a jusz napewno nie byda sie pipcol 150kilosów na moim simplu a jak chcesz z kims polatac to na forum jest gosciu do [...]

no coż jak już się pewnie dowiedziałeś soja to nie kreatyna ale jeśli masz skromny budżet to najlepszym rozwiązaniem będą tanie odrzywki sojowe ( ok 10 zł/kg) gdyż sama soja nie jest zbyt przyjemna w smaku i niepraktyczna (wiem bo jadłem) mimo że jej działanie nie jest efektowne to jednak można zauważyć poprawę w porównaniu ze spożywaniem [...]

w skrocie mowiac jesli spozywasz dziennie >150 g ww oraz > ~50 g tluszczu to czy reszte kalorii dostarczysz z ww czy z tluszczow ma mniejsze znaczenie niektore osoby preferuja wiecej ww inne tluszcz i rzadko kiedy daja sie przestawic na odwrotne dodatkowe zrodlo wiec warto sprawdzic na sobie - pisalem o tym m.in w poprzednim numerze [...]

Tak masz rację, ledwo co obejrzał i od razu leki.. Ale wiem co mi pomaga, a w diecie też unikam tych rzeczy które to nasilają, do tego odpowiednia suplementacja i w miarę jest dobrze. Trądzik jednak nie jest moim zmartwieniem, dąże do dobrej sylwetki, dziękuję wszystkim za udzielenie się w tym temacie, będę próbował sił w pierwszej redukcji :)

jednoznacznych odpowiedzi nie ma .. czego sie spodziewam po cykly ktos pytal, jakbym zacal w przeciagu najblizszego miesiaca to chcialbym sie pociac bardziej, przy diecie i aerobach oczywsicie, zdobyc miesa troche... zalezy od srodkow finansowych :/ jezeli bym zaczal pozniej (jakos X-XI..) wtedy napewno celem jak to w zimie bylaby masa ale tez np. [...]

O masakra xD Wiem, jakość zdjęcia nie powala ;P Ale da się doczytać, że to ewidentne 30mm. Z wagą wstawię zdjęcie później (mam staaarą wagę łazienkową, jedno zdjęcie z moją wagą, drugie ja+drążek). Zresztą to czuć już w rękach, że to niemożliwe aby to 6kg było. Proponuję Ci zwrócić drążek do firmy Marbo, dostałeś produkt niezgodny z danymi [...]

Bardziej chodzi mi o wartości, i żeby leciał w miarę brzuch, smak mi nie przeszkadza w ogóle.To co byś radził zmienić w tym podkreślę tylko żebym się zmieścił w 10zł Dziennie MAX, A jaka będzie bezpieczna wartość tłuszczy na KG masy w moim przypadku ?Wiem że licha dlatego tutaj jestem ^^

[...] 1. Czy moze byc taki uklad treningu ze zaczynam wiadomo od rozgrzewki, przechodze w skipy, sprinty typowa szybkosc i po tym ida na silke robic przysiady? Bo wiem ze odwrotnie to nie ma sensu ale szybkosc -> silka na jednym treningu bedzie git? Glownie chodzi mi czy szybkosc zbudowana na poczatku treningu zostanie... 2. Bardzo lubie wykroki, [...]